Saludo al sol y Yoga

“El yoga es una disciplina milenaria que intenta equilibrar los múltiples aspectos que componen la naturaleza humana. El cuerpo es tomado como principal instrumento en el ascenso evolutivo de nuestra real identidad”, por lo tanto el cuidado y la salud del mismo son pilares básicos para tenerlo fuerte y cultivar una mente abierta.

Posturas del saludo al sol

El SURYANAMASKAR o más conocido como saludo al sol se compone de doce movimientos que debemos repetir no menos de cinco veces, respetando estrictamente su orden. Este ejercicio que toma sólo diez minutos pone toda la masa muscular en calentamiento por lo que se lo considera un ejercicio completo, pues además amplifica la respiración y acelera el ritmo cardíaco sin producir fatiga por lo que puede ser practicado por cualquier persona, ya sea sola o en grupo, en una habitación o al aire libre.

Beneficios físicos que nos otorga el saludo al sol según el Yoga:

  • Tonifica el sistema digestivo, activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita la dispepsia
  • Refuerza el cinturón abdominal manteniendo los órganos en su lugar
  • Sincroniza movimiento y respiración, ventila los pulmones, oxigena y desintoxica la sangre por la expulsión masiva de CO2
  • Aumenta la actividad cardíaca y la irrigación sanguínea
  • Combate la hipertensión, las palpitaciones
  • Calienta las extremidades
  • Tonifica el sistema nervioso por las elongaciones y flexiones en la columna vertebral
  • Ayuda a la memoria
  • Calma ansiedades y preocupaciones
  • Devuelve la serenidad
  • Normaliza la actividad endocrina, sobre todo la de la tiroides
  • Refresca la piel
  • Mejora la musculatura en general
  • Mejora el aspecto del busto en las mujeres por el mejoramiento de la postura
  • Regula actividad uterina, mejora irregularidades y dolores menstruales y facilita el trabajo de parto
  • Previene la caída del cabello y reduce el encanecimiento
  • Suprime los barriletes adiposos que se depositan en abdomen, caderas, cuello, muslos y mentón

Si usted es principiante comience trabajando con las posiciones más fáciles y cada una por separado. Quédese tranquilo que si practica regularmente el saludo al sol será capaz de realizar los doce movimientos en veinte segundos y en cuarenta y cinco segundos el saludo al sol completo.

Fuente de la imagen: euskalnet.net


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